כמה צעדים פשוטים

העידן הנוכחי מביא אתו רוח חיובית של שינוי ושל אנרגיה חדשה, שינוי בתפיסה ובחשיבות הבריאות הכוללת צריכת מזון ראוי ומזין ואם אין לכם כוח לשבת ולחתוך פירות כנישנושים בריאיים תמיד תוכלו להזמין סלסלות פירות בירושלים בתל אביב רמת גן או בכל עיר אחרת וכן ביצוע של פעילות גופנית כדרך חיים וכחלק משגרת היום שלנו עם דגש על חלק, כיוון שרק אם נהפוך את הפעילות לחלק מהשגרה שלנו תהיה לה משמעות ולנו יהיה קל בהרבה יותר להצטרף למהפכת השינוי, איך עושים את זה?

בשלב ראשון זה יכול להיות בהרבה יותר פשוט מאשר אנו חושבים ולא חייב לרוץ ישר לקאונטרי המקומי בכדי להשתלב בו, בעוד אנו בקושי זזים מהכורסה.. השלבים הראשונים צריכים להיות מגנים ובטוחים בדיוק כמו ילד שלומד ללכת בפעם הראשונה, ראשית כדאי שנבדוק את ההרגלים שלנו- האם אנו עולים במעלית או במדרגות? האם נעדיף ללכת לסופר או לנסוע אליו ברכב, האם אנו נוהגים ללכת ברגל מהתחנה אל המקום העבודה או שנעדיף לשלם מונית נוספת.. ועוד שאלות כיוצא בזה- במידה וכולנו לא נוהגים לזוז בכלל יהיה ראוי ובטוח להתחיל את התנועה בצעדים קטנים וראשית לסלק מחיינו את ההרגלים הגורמים לנו להתעצל, כך באופן מידי- טיפוס מדרגות, הליכת וצעידה אל העבודה או אל הסופר ישדרגו את כמות הפעילות שלנו ובהמשך יהיה לנו קל יותר להצטרף לפעילות מאומצת יותר. הליכה שאינה ספורטיבית משפרת את איכות החיים, משפרת את מצב הרוח, מונעת מחלות לב, סרטן וסוכרת כך שכל שצריך הוא להתחיל ללכת, ללוות את הילדים ברגל, לטייל עם הכלב, לטפס במדרגות וכו'.

בשלב השני, לאחר שנוכחנו לדעת שהשד אינו נורא ורק נהיה לנו טוב יותר בבריאות הפיזית והנפשית, אפשר לטפס עוד מדרגה ולפנות לחוגים פרטיים או למנוי קאונטרי המשלב פעילות חופשית, הכול בהתאם ליכולת שלנו, ייתכן שבשלב זה חוג סולידי חד או דו שבועי יענה על הציפיות בשילוב עם שינוי הרגלי ההליכה שלנו.. כמו כן ניתן להצטרף לקבוצות הליכה מקומיות ובכך להשיג פעילות אירובית נוספת.

את השיפור בצריכת המזון היומי שלנו נצטרך להשיג בד בבד, ובהדרגה כדאי להתחיל להוריד מהתפריט מזונות העשירים בסוכר ובקמח לבן ולהוסיף במקביל מזונות מחיטה מלאה, דגנים וקטניות, ירקות ופירות- גם למקום העבודה כדאי להביא את השינוי ולהתרגל לקחת כל יום קופסא גדולה עם סלט ירקות ופירות..

אחרי הכל אף אחד לא רוצה למצוא את עצמו קונה מכשיר לבדיקת סטורציה כי השינוי האפשרי יכול להתקיים בהדרגה ובהבנת המשמעות העיקרית- איכות חיינו ותוחלתם.

פרטים נוספים באתר פלח הרימון